Hoe om te variëren van een trainingsprogramma

09/18/2010 by admin

Variërend van een trainingsprogramma kan verminderen verveling, houden u gemotiveerd en vergroten van resultaten. U kunt het type, de weerstand of de intensiteit van uw huidige trainingsprogramma variëren door deze stappen te volgen.

Instructies

• Een week opstijgen vanaf uw huidige trainingsprogramma. Wandelingen maken, spelen met de kinderen of een fietstocht. Dit zal helpen u mentaal als u voor te bereiden om te beginnen een nieuwe trainingroutine.

• Uw training schema wijzigen. Als u momenteel gebruikt gewichten op maandag-woensdag-vrijdag, probeer doen cardiovasculaire oefeningen op die dagen, zwemmen op dinsdag en donderdag, en vervolgens treffer de gewichten op zaterdag.

• Variëren met de intensiteit van uw training. Lager gewicht lift met verhoogde herhalingen twee dagen per week en zwaarder gewicht en lagere herhalingen nog eens twee dagen per week. Dit zal u houden van het raken van een plateau in uw trainingsprogramma.

• Gebruik verschillende apparatuur. Als u normaal gebruik machines, overschakelen naar vrije gewichten; Als u een loopband voor cardio-oefeningen, probeert u een elliptische trainer of roei-machine.

• Een persoonlijke trainer te raadplegen. Persoonlijke training kan helpen geven u de beste trainingsprogramma aan uw specifieke behoeften. Gecertificeerde trainers zullen worden geïnformeerd in een verscheidenheid aan oefeningen en routines om te helpen u variëren uw training program en houden u gericht en gemotiveerd.

Tips & waarschuwingen

  • Zorg voor voldoende slaap en drink veel water bij de uitoefening van.
  • Praat met uw arts voordat u begint elke oefeningsprogramma.

Gerelateerde Artikelen