Hoe Bereken MHR

07/16/2010 by admin

Hoe Bereken MHR

Berekening van uw maximale hartslag helpt te bepalen van uw hart trainingszone. De maximale hartslag is de hoogste uw polsslag kan gaan. Na een eenvoudige formule krijgt u het getal dat u wilt helpen bij het vaststellen van het bereik dat je hart moet tijdens het werk uit. Als u weten waar uw hart zou moeten zijn voor een maximale training wilt, pak een potlood en papier en beginnen te berekenen.

Instructies

• Uw leeftijd van 220 aftrekken. Bijvoorbeeld, een 40-jarige vrouw heeft een maximale hartslag van 220-40 = 180 beats per minuut.

• Vermenigvuldig uw maximale hartslag met 0,6 om uw trainingshartslag lager-limiet.

• Bereken uw hartslag bovengrens oefening door te vermenigvuldigen met uw maximale hartslag 0.9. De lagere-limiet-nummer en de bovengrens nummer zijn het bereik dat je hart moet in terwijl u oefenen.

Tips & waarschuwingen

  • Uw maximale hartslag kan worden geëffectueerd door sommige medicijnen en medische aandoeningen.

Gerelateerde Artikelen