Interessante plaatsen in Californië

09/30/2016 by admin

Interessante plaatsen in Californië

De bekende bezienswaardigheden van de Golden State trekken een gestage stroom van reizigers. Stedelijke sophisticates club-hop en winkel onder de lichten van Los Angeles en San Francisco, ski buiten liefhebbers in Big Bear en sneeuw top, en terwijl surfers vangen golven op Huntington Beach. Echter, vindt die bereid zijn om zorgvuldig verkennen minder bekende maar niet minder interessante attracties.

Bodie

Facturering zelf als de best bewaarde ghost town in Californië en misschien de Verenigde Staten, bloeide Bodie met 10.000 goudzoekers in 1880. Vandaag, vindt u alles van bank kluis ruïnes goed bewaarde huizen stijgen van de omliggende vlakten. Veel van de structuren zijn gerestaureerd met binneninrichting om te laten zien hoe het leven was zoals terug in het oude westen. U zult niet kundig voor steken een gebouwen maar u kunt kijken door de Vensters van een saloon, Alg. pers. en hotel, onder anderen.

Oranje rijk Spoorwegmuseum

Los Angeles pochte eenmaal het beste openbaar vervoersysteem in de Verenigde Staten wanneer het de grote rode trolley auto's van de Pacific Electric gehost. Werken resten van dit systeem genade nog steeds de sporen van het museum, dat ook beschikt over trams uit over de hele wereld, alsmede stoom en dieselmotoren. Hoewel sommige van de treinen in het weekend draaien, is de beste tijd om te bezoeken tijdens een grote vakantie weekend zoals Memorial Day, wanneer verschillende voorbeelden uit de collectie continu draaien.

Oranje rijk Spoorwegmuseum2201 S. "A" St.Perris, Californië 92570(951) 657-2605www.oerm.org

Amerikaanse Museum van theatrale ontwerp

Verborgen in het midden van de Santa Ana Arts District, presenteert dit vak juweel van een museum artefacten uit de wereld van theater als posters, tekeningen en podiumgordijnen. Zijn ster attracties, zijn echter de miniatuur sets, sommige ontworpen door de stichter Joseph Musil, en anderen daterend uit het Victoriaanse tijdperk als kinderspeelgoed. Speciale presentaties en shows gebeuren één keer per maand.

Amerikaanse Museum van theatrale ontwerp207 N. BroadwaySanta Ana, Californië 92701(714) 667-6959cinemasightlines.com/showmanship_theatremuseum.php

Kanaaleilanden

Als je echt wilt om te ontsnappen aan de stedelijke drukte van Zuid-Californië, kunt u een geautoriseerde boot rit naar één van de vijf eilanden van het Channel Islands National Park. U zult tegenkomen Californië als het ooit, volledig verstoken van beschaving was. Het isolement van het vasteland heeft planten- en diersoorten die nergens anders, zoals de kat-en kleinbedrijf eiland fox gevonden. U moet een eerlijk beetje van planning om te ervaren van deze milieu conserven, maar u kunt beginnen op de gemakkelijk toegankelijke bezoekerscentra, die zijn gevestigd in Ventura en Santa Barbara.

Bloembollenvelden

Van begin maart tot begin mei zijn de bloembollenvelden in Carlsbad vuur en vlam met de rode, roze, sinaasappelen en geel voor de boterbloem bloemen verspreid over 50 hectare. Als de prachtige patronen niet staking uw fancy, bezoek steeg de miniatuur Tuin, een poinsettia display en een sluis mijne. U kunt kopen bloem monsters uit de kwekerij, maar als u wilt nemen hen in staat lijnen, Controleer uw overheid om te zien of dit toegestaan.

Bloembollenvelden5704 paseo del NorteCarlsbad, Californië 92008(760) 431-0352www.theflowerfields.com

Stranden in Mexico-stad

09/30/2016 by admin

Stranden in Mexico-stad

De Mexico-stad kunstmatige strand programma gestart in het voorjaar van 2007 als burgemeester van Mexico-stad een project nodig voor de middenklasse en de armen van de stad. Op het moment, werden 10 kunstmatige stranden geopend in verschillende locaties rond de stad tijdens de paasvakantie en later tijdens de zomer. Dit seizoen, zijn slechts acht gepland om te openen voor het zomerseizoen op 25 juli en niet tijdens de paasvakantie. Deze wijziging is te wijten aan sanitaire problemen die vorig jaar is ontstaan uit te veel bezoekers en onvoldoende onderhoud. Kunstmatige stranden zijn recreatiegebieden gemaakt door vervoeren in ladingen van zand, palmbomen planten en het opzetten van strand meubilair rond reeds bestaande zwembaden of geïnstalleerde opblaasbare zwembaden. Het project kost meer dan $600.000 per jaar, maar wordt aangeboden als een gratis service aan Mexico-stad bewoners en bezoekers. Tijdens de maanden van strand activiteiten, zijn festivals, concerten, wedstrijden en gratis medische examens ook gepland voor ingezetenen van het eurogebied.

Casa populaire Magdalena Contreras

Dit gebied was eens voorbestemd om een wooncomplex, maar dankzij Mexicaanse ambtenaren is het nu een sociale, culturele en sportcomplex biedt de 120.000 lokale bewoners een recreatiegebied. Het is waar één van de kunstmatige strand projecten. Het is gepland om te openen voor het seizoen op 25 juli met alle andere kunstmatige strand projecten. De plannen van de regering van Mexico-stad op het aanbieden van concerten, wedstrijden en gezondheidsdiensten, zoals gratis mammogrammen, terwijl het strand geopend is.

Casa populaire Magdalena ContrerasAV. Luis Cabrera 1Kolonel SAN JERoNIMOc.p. 10200 delegacionMexico, Mexico+ 52-55-5595-1339

Playa Alameda Norte

Dit kunstmatige strand is in de Gemeenschap van Azcapotzalco en is gedoneerd door de regering van Mexico-stad als een manier om te bevorderen familie tijd voor lagere klasse Mexico-stad gezinnen. Deze omheind terrein bestrijkt 6.000 vierkante meter en heeft twee ingangen en zes nooduitgangen. Deze zomer, deuren openen voor het seizoen op 25 juli, en de gemeente van plan over het toevoegen van 1.400 kubieke meter zand tegen die tijd. Het strand is uitgerust met douches, drie volleybalvelden, een voetbalveld strand, karaoke, draagbare toiletten, paraplu's, tabellen, lounge stoelen en buiten grills.

Playa Alameda NorteEje 5 Norte & Av. De las Granjas del PuebloAzcapotzalco, Mexico

Deportivo Vida Sana nl Coyoacan

Dit kunstmatige strand is ook gepland om te openen voor het seizoen op 25 juli, toen de ladingen van zand en alle strand parafernalia zal worden opgericht. Het gebied is geprogrammeerd dat live muzikale evenementen, dansen, sportieve evenementen en wedstrijden gedurende de zomer. Toegang is gratis voor families om van te genieten. Vorig jaar had het kunstmatige strand bij Deportivo Vida Sana sanitaire problemen. Maar dit jaar autoriteiten zeggen dat zij hebben maatregelen genomen om water en het strand schoon te houden.

Deportivo Vida SanaCalzada del Hueso nr. 400,Kolonel Los Girasoles, Del. CoyoacánMexico

Wat te zien op Nevis (Minnesota)

09/30/2016 by admin

Nevis wellicht een bevolking van minder dan 400, maar wat er ontbreekt in mensen maakt het voor in vis. Zittend aan het oostelijke einde van Lake Belle Taine, en met 90 meren binnen een straal van 10-mijl, trekt Nevis vissers van over de hele wereld. Maar deze historische kleine stad, die rond een spoorwegstation in de late jaren 1800 en begin 1900 opgroeide, niet alleen over de bewoners van de wateren. Het heeft veel te bieden liefhebbers van meer ongewone dieren, evenals wandelaars en muziekfans.

Vinden van de vis

Bijgenaamd de Land van 10.000 meren, is het geen verrassing dat Minnesota een bestemming van de grote visserij is. Maar Nevis heeft zijn eigen speciale trekken--de tijger muskellunge of muskie. De vleesetende vis is een van de grootste en meest ongrijpbare in Minnesota, en is gekend om te eten van kuikens en kleine muskusratten. Een reis naar Nevis is niet compleet zonder een foto naast het beeld van het 30-voet, 6-inch verkondigen zelf "'s werelds grootste Tiger Muskie," die in Muskie Park zit. Probeer het echte ding te vangen door middel van een Handvest met één van Nevis van lokale gidsen, die Jason Durham, Clarence Berndt en Josh Hagemeister zijn.

Tour de Ranches

Minnesota is een van's lands toonaangevende landbouw Staten, produceren de meeste suikerbieten, haver, suikermaïs, groene erwten en kalkoenen in het land. Nevis heeft ook bedrijven verhogen meer ongewone dieren, maar ze open voor bezoekers. Hop op een bus tour van Northland Bison Ranch om te zien de majestueuze dieren die zwerven de velden en informatie over het dier, haar belangrijke plaats in de Indiaanse cultuur en hoe het past in de wereld van vandaag. Nevis is ook de thuisbasis naar de Emu Ranch die 90 minuten durende, reservering-only draait walking tours van mei tot dag van de arbeid. Zie een aantal van de farm 400 vogels, bezoek de chick en jaarling schuren en leer over de geschiedenis van de emu in Amerika.

Nemen de Trail

De Heartland staat Trail volgt het spoor van een afgedankte spoorlijn die ooit werd gebruikt door de houtkap industrie. De 49-mijl weg, die tussen Park Rapids en Cass Lake loopt, loopt recht door het hart van Nevis. Maak een wandeling of een fiets ritje langs de verharde trail--fietsen kunnen worden gehuurd op van de boerderij Home decor. Lopen of rijden door de bossen, genieten van uitzicht op Lake Belle Taine en kijk uit voor whitetail herten, stekelvarkens en bald eagles. De trail gaat dwars door Muskie Park, dat is een goede plek om te stoppen voor een picknick.

Stap in de zomer

Met dik sneeuw en bevriezende temperaturen voor een groot deel van de winter Maak bewoners en bezoekers van Nevis het meeste van de zwoele zomerweer door uitstappen naar wat plezier in de zon. Het muziekfestival Muskie dagen vindt plaats over twee dagen aan het einde van juli, met meer dan 30 bands op meerdere outdoor podia. Op de laatste vrijdag en zaterdag van augustus viert Nevis zijn Scandinavische erfgoed met Uff Da! Dagen. De festiviteiten kick off met een schattenjacht voor een Noorse munt, en andere hoogtepunten geleverd met een parade, straat dansen, spelletjes en voedsel leveranciers met Zweedse gehaktballen aplenty. Andere zomer evenementen zijn de varken Races in Muskie Park, waar sponsors nemen varkens te voeren tegen elkaar, en de jaren 1950 en ' 60 Baby Boomer Bop, met muziek, dans en een retro auto tonen.

Hoe te rekken na het sporten

09/30/2016 by admin

Hoe te rekken na het sporten

Het is noodzakelijk te rekken na een training. Idealiter moet u sommige korte uitrekken voor een training, nadat u hebt opgewarmd. U moet altijd een training met een langer stretching sessie volgen terwijl uw spieren nog warm van de oefening.

Instructies

• Weten welke spieren u tijdens een training traint. Zorg ervoor dat u grondig rekken de specifieke spiergroepen die u in uw training gebruikt. Meeste cardio oefeningen zoals joggen, trap klimmen en fietsen zal u te concentreren op stukken die de quads, hamstrings, kuiten en bilspieren werken vereisen. Als u zijn het opheffen van gewichten, zorg ervoor om uit te rekken van de spieren die u hebt gewerkt.

• Focus op de spieren die u hebt gewerkt. Hoewel het een goed idee om op te nemen van een full body uitrekkende routine aan het einde van uw training, moet u zich concentreren op de gebieden die u echt tijdens uw training gebruikt.

• Neem de tijd met uw rek. Probeer niet te gaan onmiddellijk in een diepe stuk. Langzaam beginnen, en vervolgens geleidelijk verhogen uw stuk.

• Haal diep adem bij als u strekken. U kan onbewust worden je adem tijdens uw stuk. Als u bent, dit erkennen en laat hem gaan. Adem diep en gelijkmatig.

• Houd de stretch voor ten minste 15 seconden. Het is verstandig om te houden van stukken voor langere tijd bijvoorbeeld 1 tot 2 minuten.

• Beide zijden van uw lichaam gelijkmatig rekken. Als u een hamstring stuk op het rechterbeen uitvoert, controleert u of voor het uitvoeren van de dezelfde stuk op het linkerbeen, voor dezelfde periode van tijd.

• Gebruik meerdere stukken op de spiergroepen die je krachtig tijdens uw training gewerkt. Er zijn meerdere stukken voor elke spiergroep. Nemen een paar verschillende stukken voor elk in uw routine.

Tips & waarschuwingen

  • Altijd opwarmen voordat die zich uitstrekt. Als u koude spieren strekken, vergroot u de kans op letsel, met name getrokken spieren.
  • Nooit stuiteren terwijl zich het uitrekken. In plaats daarvan houdt de rekken gestage voor een bepaalde periode van tijd.
  • Nooit overstretch een gebied. Als u pijn voelt, zijn je te ver gegaan.

How to Make Vegan chocolade

09/30/2016 by admin

U kunt gemakkelijk uw eigen vegan chocolade maken. Terwijl er merken van chocolade die zijn gemaakt zonder dierlijke producten zijn, om er zeker, kunt u uw eigen thuis in slechts een paar minuten. De ingrediënten kunnen worden gevonden in de meeste winkels gezondheid van voedsel. Deze chocolade kan niet worden gebruikt in recepten Chocolade vereisen, maar het is een smakelijke vegan chocolade snoep.

Instructies

• Plaats alle ingrediënten in de keukenmachine.

• Pulse te combineren tot een uitgieten consistentie.

• Bestrooi de chocolade mallen met extra cacaopoeder.

• Giet de chocolade mix in de afgestoft mallen.

• Zet de mallen in de vriezer om in te stellen. Serveer gekoeld.

Tips & waarschuwingen

  • Hebt u restjes, houd ze in de vriezer. U kunt vervangen door 1/4 c. moer boter voor de 1/2 c. noten en 2 tbsp. kokosolie.

Chocoate kers ideeën

09/30/2016 by admin

Chocoate kers ideeën

Kers, glazuur, ganache en botterroom--zijn ze allemaal hetzelfde? De woorden ijsvorming en berijpen kunnen onderling verwisselbaar, volgens Bon Appetit tijdschrift worden gebruikt. Ganache is een soort glanzende kers die meestal plat op een taart legt. Het meestal gemaakt met gesmolten chocolade en zware room. Botterroom, aan de andere kant, is een dikke pluizig slagroom. Ongeacht het soort chocolade suikerglazuur die u ervoor kiezen om, zijn er veel verschillende smaak variaties die eenvoudig zijn te maken. Er zijn zelfs verschillende toepassingen voor chocolade icing, dan voor de hand liggende.

Chocolade botterroom, drie manieren

Chocoate kers ideeën

Chocolade botterroom heeft de neiging om te kijken pluizig, en het kan worden gebruikt om een stromend ontwerp.

Pluizig chocolade botterroom kers is perfect voor leidingen decoraties op een cake met een spuitzak. Het kan ook eenvoudig worden smaak op verschillende manieren.

De Wilton website beschikt over een paar verschillende recepten voor chocolade botterroom suikerglazuur. Het basisrecept omvat plantaardige verkorting, boter, suikerbakkerij suiker, melk en cacaopoeder of gesmolten chocolade. Mokka smaak is één variatie. Swap de melk voor koude sterke gebrouwen koffie. Als u liever de smaak van pure chocolade, een extra 1/4 kopje cacao of toevoegen een extra ounce ongezoete gesmolten chocolade aan het basisrecept-- plus een extra eetlepel van melk.

Wanneer botterroom een dunner consistentie heeft, is het gemakkelijker om te verspreiden. Maken botterroom dunner, toe te voegen tot 4 tbsp. van lichte glucosestroop, water of melk.

Roomkaas of zure room variaties

Chocoate kers ideeën

Vele soorten chocolade ijsvorming zijn perfect voor cakejes.

Roomkaas voegt een draai aan chocolade suikerglazuur-- en is perfect voor chocolade of rood fluweel cakejes. Vier ounces roomkaas toevoegen aan elk recept voor chocolade suikerglazuur met boter, vanille, suikerbakkerij suiker en cacao poeder.

Zure room is een andere leuke toevoeging, en chocolade ijsvorming een textuur fluweelachtige vlot zal geven. Dit type van KERS maakt een grote vullen voor laag cakes, vooral als u gehakte walnoten toevoegen. Een zure room chocolade suikerglazuur recept, uit de website "Beste chocolade recepten Online," omvat slechts drie ingrediënten--6 oz. melkchocolade, 3 oz. fondant chocolade en 1 kopje zure room. Na de chocolade in een dubbele ketel smelten, klop in de zure room. Koelen helpt het dikker, zodat het makkelijker is om te verspreiden.

Een Cookie Topping

Chocoate kers ideeën

Kers kan werken goed voor chocolade bedekte cookies.

Kers is niet alleen voor gebak. Chocolade fudge icing is de perfecte topping voor cookies, volgens het recept van de "Fudge-Iced Walnut Cookies" op de website van Wilton. Het twee-minieme suikerglazuur recept bevat gesmolten chocolade, boter, slagroom en vanille-- en vereist alleen een magnetron en een garde. Het kan worden spooned op de top van de vers-gebakken koekjes zodra het dikker, waar het zal verharden tot een rijke, zachte toffee-achtige consistentie.

Spiked ijsvorming

Spike chocolade suikerglazuur met een smaak likeur voor een onverwachte uitbarsting van smaak. De Epicurious website beschikt over een recept voor chocolade suikerglazuur waarin ranselende room, boter, glucosestroop, bitterzoete of halfzoete chocolade, en duidelijk cherry brandewijn of kirsch. De fijne keuken website stelt voor gebruikend donkere rum in een opgeklopte ganache, gemaakt met halfzoete chocolade en zware room. Koppel dit met een laag vanille-op smaak gebrachte taart.

Een Dessert Topping

Chocoate kers ideeën

Een ganache is een soort suikerglazuur dat is perfect als een dessert topping, of met fruit.

Wanneer chocolade kers wordt gemaakt als een ganache, met gesmolten chocolade en room, kan het worden gebruikt als topping voor vele soorten desserts. Dienen het terwijl het nog warm is, en het giet over ijs, taart of vla. Gebruik het op gepocheerde peren, of duik aardbeien in het. Het kan worden opgeslagen in de ijskast en opgewarmd in de magnetron wanneer u bent klaar om het te gebruiken.

How to Build FMX springt

09/30/2016 by admin

How to Build FMX springt

Door de jaren heen, vuil-fiets rijden heeft gebroken in een veelheid van sub genres waaronder arena-cross en track racing. FMX, ook wel aangeduid als freestyle motorcross, is een paardrijden discipline waarbij luchtfoto flips en death-defying trucs. Volgens ESPN, opleidingsfaciliteiten ontworpen voor FMX zijn voorzien van een scala aan hindernissen, waaronder schuim kuilen, muur ritten en vuil sprongen. Terwijl FMX renners vaak op gelaste hellingen van metaal gemaakt rijden, zijn deze modellen vrij duur. Bespaar op kostbare bouwmarkten ontworpen door uw FMX sprongen van vuil.

Instructies

• Trekken de kar gazon aan uw aangewezen bouwterrein. Het hoofd van de spade in de grond om te beginnen het graven proces invoegen Terugtrekken op het handvat van de spade te verjagen van het vuil.

• Til de heuvel van vuil in de gazon-kar. Herhaal dit proces totdat de gazon-kar is gevuld met vuil. Trek de gazon-kar naar een gebied dat beschikt over een niveau terrein.

• Dump de inhoud van de gazon-kar op de grond. Herhaal het graven en dumping proces totdat u hebt gemaakt een grote heuvel van vuil. Gebruik maken van de Flathead schop om de vuil-heuvel in een geneigd sprong vorm te geven.

• Spray een kleine hoeveelheid water over het oppervlak van uw landingspagina FMX met een slang. Gooi een schop vol met verse vuil over de bovenkant van de helling met de ruimte. Duw het droog vuil in de vochtige helling met het tamping gereedschap.

• Laat uw FMX helling te drogen gedurende ten minste 1 uur. Rijden op de sprong langzaam om ervoor te zorgen dat het kan het gewicht van uw fiets motorcross ondersteunen. Gebruik maken van de Flathead schop om aan te passen van de hellingshoek van de sprong, indien nodig.

Brits paspoort regels

09/30/2016 by admin

Als u een Britse burger die wil reizen buiten uw eigen land bent, moet u een paspoort. Zelfs in de Europese Unie betekenen ID eisen dat de Britten in Europa ofwel een paspoort of een identiteitskaart moeten. Om te verkrijgen en gebruiken van een Brits paspoort, moet u weten de regels en regelingen van toepassing op dergelijke documenten.

Overwegingen in aanmerking te komen

Niet iedereen is in aanmerking komen voor een Brits paspoort. In aanmerking komende groepen omvatten Britse burgers, burgers van de Britse afhankelijke gebieden, mensen verbonden met voormalige Britse kolonies die burgers niet na de onafhankelijkheid, Britse onderdanen met verbindingen naar pre-1949 geworden India of Ierland, Britse onderdanen aangesloten op Hong Kong en mensen verbonden met voormalige Britse protectoraten. Mannen en vrouwen getrouwd met Britse burgers en ingezetenen van het Verenigd Koninkrijk komen niet noodzakelijkerwijs in aanmerking voor Britse paspoorten.

Documentatie

U moet bepaalde stukken van identificatie om toe te passen voor een Brits paspoort. Britse burgers geboren in het Verenigd Koninkrijk hoeft te verstrekken een kopie van een identiteitsbewijs van de regering en een Britse geboorteakte. Als je buiten het Verenigd Koninkrijk geboren, moet u wellicht extra om documentatie te verstrekken om in aanmerking te komen voor een Brits paspoort.

Foto regels

De foto's gebruikt voor paspoorten moeten voldoen aan zeer strenge regels. U wilt twee identieke foto's voorzien van uw toepassing. De foto's moeten in kleur, 45-door-35 mm, minder dan één-maand-oude, met een licht grijs of crème achtergrond, en met het gezicht zichtbaar en geconfronteerd met de camera. Glazen zijn ontmoedigd en hoofddeksels is alleen toegestaan indien dit nodig is om religieuze of medische redenen.

Typen

De Britse regering introduceerde nieuwe, biometrische paspoorten in 2006, die de oudere vervangen, "blauw-stijl" paspoorten. Het nieuwe ontwerp is veiliger, en de Europese Unie accepteert het als ID in het hele continent. Houders van een paspoort uit niet-Europese gebieden ontvangen Britse paspoorten zonder verwijzing naar de EU. Grote jeugdgroepen kunnen ook van toepassing zijn voor paspoorten van de groep voor kinderen jonger dan 18 jaar die met erkende organisaties reizen.

Paspoort toepassing

Aanvragers kunnen binnen Groot-Brittannië, de aanvraag van een paspoort online invullen. Het kantoor van identiteit en Passport-Services zal vervolgens afdrukken van uw ingevulde aanvraag en stuur het naar u voor een handtekening en de datum. In afhankelijke gebieden is het kantoor van de gouverneur verantwoordelijk voor aanvragen voor paspoorten. Britse onderdanen in het buitenland kunt toepassen voor paspoorten via Britse ambassades, consulaten en hoge provisies.

Flexibiliteit oefeningen voor senioren

09/30/2016 by admin

Uitrekken zich is voor iedereen van belang, maar het is vooral nuttig zijn voor senioren voor een aantal redenen. Naarmate je ouder worden, verliezen u mobiliteit en flexibiliteit in uw spieren en gewrichten. Houden van uw spieren en gewrichten los met een eenvoudige 10 minuten durende uitrekkende routine elke dag, kan het verschil maken. Het kan helpen verlichten pijn veroorzaakt door artritis. Ook moedigt bloedstroom, en zal helpen het voorkomen van blessures.

Voordat u begint

Het is belangrijk voor het begin van een nieuwe oefeningsroutine om te raadplegen een arts. Uw arts zal rekening houden met, zoals uw algemene gezondheid, veel dingen en ze zal geven aanbevelingen op basis van eventuele probleemgebieden dat u zou kunnen hebben.

Voordat u begint te rekken, warming-up door te doen wat licht cardiovasculaire activiteit. U kunt gaan voor een stevige 15 minuten, of gewoon lopen in plaats aan muziek terwijl het pompen van je armen.

Terwijl zich het uitrekken, niet dwingen of stuiteren in een positie. Enkel druk op en houd. Moet je je voelt een lichte stretching, of trekken in de spier, maar u moet geen ervaren pijn in de gewrichten. Als u dit doet, stop de rekken en neem contact op met uw arts of fysiotherapeut.

Arm en schouder Stretch

Als u wilt uitrekken je armen en schouders, houd een handdoek in de ene hand, en gooi een einde over je schouder. Bereiken terug met uw andere hand en pak de handdoek. Klimmen uw lagere hand de handdoek totdat u de overhand hebben bereikt of totdat u een rek voelt. Houd het uitgerekte standpunt voor 20 tot 30 seconden en herhaal aan de andere kant.

Hip en kalf Stretch

Opstaan straight met uw voeten samen voor en achter € puntige tenen. Neem een grote stap terug met een been. Buig je voorste been, en houden je rug been rechtstreeks met uw achterkant hiel raken de vloer. Houd je romp recht omhoog. U moet een rek voelt aan de voorkant van je heup op de kant met de uitgerekte been, en ook in de dezelfde kuit. Houd gedurende 30 seconden en schakel over naar de andere kant.

Terug en Hip Stretch

Liggen op je rug. Buig je knieën en zet je voeten plat op de vloer. Je armen moeten uit aan de zijkant met je handpalmen naar de grond. Breng uw knieën naar je borst. Laat je benen vrij kunnen vallen aan de ene kant tot ze op de grond rusten. Draai je hoofd naar de andere kant om het stuk te komen helemaal tot aan je nek. Houd gedurende 30 seconden. Je benen langzaam verhogen, laat ze over je romp te steken en vallen naar de andere kant. Opnieuw, draai je hoofd uit de buurt van je benen en houd gedurende 30 seconden. Probeer deze oefening niet als u een heupprothese hebben gehad.

Bekende plaatsen in Enfield, Verenigd Koninkrijk

09/30/2016 by admin

Het Noord-Londen bestuurlijke gebied Enfield kan soms het gevoel van een wereld van de hoofdstad, ook al is het net iets meer dan 10 mijl van de stad centreren. Met 16 beschermde gebieden, 900 hectare groot park en een verrassend aantal open ruimten en bos, de plaats (borough) heeft lang voorzien in een tijdelijke ontsnappen Londenaren behoefte aan een dosis van frisse lucht en natuur. Enfield heeft echter ook lang genoten van een krachtige rol in de geschiedenis van de hoofdstad, zoals blijkt in de 400 of meer beursgenoteerde gebouwen lokaal, velen van hen open voor bezoekers.

Veertig Hall

Domineert eigen landgoed van rollend Park, biedt rang ik-beursgenoteerde veertig Hall een vitale schakel tussen moderne Enfield en het stadsdeel voormalige bekendheid als een hunting ground voor Engels royalty en woonwijk voor Jacobean aristocratie. Voor de toenmalige burgemeester van Londen in 1632 gebouwd, veertig Hall biedt een voorbeeld van de grote Engels landhuis, en onderging recentelijk restauratie. Bezoekers kunnen genieten van rondleidingen van het huis, art gallery and Museum en bezoekerscentrum of neem een picknick in het buitengedeelte, met honden welkom. In de buurt in de gronden zijn de overblijfselen van Elsyng Palace, Tudor jachthuis van Hendrik VIII.

Koninklijk Park

Tijdens de tijd van Henry VIII, koningin Elizabeth I en James I, Enfield Chase gevormd deel van de epische Royal jacht bos, een majestueuze uitgestrektheid van weide en bos slechts 12 mijl van de City of London, waar vorsten en hun omgeving op herten jagen kunnen. Hoewel de achtervolging in 1777 gesloten, schuilplaatsen hedendaagse Trent Country Park de overblijfselen van het forest. Het park heeft betrekking op 400 hectare en presenteert een walker paradijs, met brede velden, meren en bossen overvloedig met eiken, kastanje en wilg. Whitewebbs Park, was ook ooit deel van het Koninklijke bos, maar vandaag zijn 196 hectare beschikken over een 18-holes golfbaan, natuurpadden en decoratieve vijver. Het landhuis werd beroemd een ontmoetingsplaats voor Gunpowder Plot samenzweerders.

Onberispelijke tuinen

Terwijl het is niet ongebruikelijk voor de Engeland's statige huizen op te nemen van de tuinen, zijn twee van de mooiste Enfield voldoende bewijs van gewelf ambitie. Capel Manor tuinen, over het hoofd gezien door een Georgian landhuis, eigenlijk dateert uit de 13e eeuw. De hedendaagse site van Londen's enige specialist college voor plantaardige en dierlijke studie, de tuinen van het landgoed omvatten verschillende stijlen: Japanse, Australische, Victoriaanse en Van Gogh-geïnspireerd. Het nabijgelegen Myddleton landgoed is een ander Georgische herenhuis met tuin gebouwd door autodidact horticulturalist en botanicus Edward Bowles. Bezoekers kunnen genieten van exotische planten, een meer karper, een Alpine weide en zelfs een Victoriaanse serre met een 100-jaar-oude blauweregen.

Bekende bezienswaardigheden

In het hart van Enfield Town is het marktplein een historisch monument daterend uit de 14e eeuw. De markt haar Handvest van Edward ontvangen ik in 1303. Vandaag, is het plein een werkende markt open drie keer per week. In de buurt is het historische St. Andrew's kerk, dateert uit de 13e eeuw, met zijn indrukwekkende 16e-eeuwse gebrandschilderde ramen en een imposante orgel waarvan ingewanden dateert uit het midden van de 18e eeuw. De quirkily benoemde koning & Tinker Pub is een van de oudste kroeg sites in Engeland. De huidige alehouse uidrukking terug tot de 16de eeuw, maar een pub soort heeft bezet de locatie voor meer dan duizend jaar. Legende heeft het dat James ik en Guy Fawkes beide dronk in de kroeg, hoewel niet tegelijkertijd.

Enfield pictogrammen

De stad van Enfield is aantoonbaar synoniem met twee uitvindingen die tussen hen had significante effecten op de 20ste eeuw. Helaas, bezoekers niet langer, bezoek dan een van hen--de fabriek die geproduceerd Enfield motoren, als de faciliteit lang geleden verhuisd naar India. Gelukkig, echter de Royal handvuurwapens Heritage Center vitrines nog steeds de (nu gesloten) fabriek die de andere uitvinding, de beroemde Lee Enfield geweer. De Grade II-beursgenoteerde gebouw, in de buurt van metrostation Enfield Lock, beschikt ook over een 18e-eeuwse klokkentoren.